راهکارهایی برای حفظ آب بدن در ماه مبارک رمضان وجود دارد که در زیر به برخی از آنان اشاره می کنیم و این باور غلط نیز وجود دارد که  "نوشیدن آب زیاد در هنگام سحر از تشنگی در طول روز جلوگیری می کند" ، باید بدانیم آب زیادی وارد شده به بدن هنگام سحر تا قبل از ظهر دفع می شود.



بین افطار تا سحر از مصرف چای پررنگ، قهوه و نوشیدنی های کافیین دار مانند نوشابه ها خودداری کنید، همچنین قبل از اذان صبح از خوردن چای بپرهیزید چرا که باعث دفع آب بدن می شوند. چای کمرنگ، دوغ و دمنوش های گیاهی را جایگزین کنید.



 میوه ها و سالاد را به هیچ عنوان فراموش نکنید! بیش از نود درصد خیار، کاهو، گوجه، کدو سبز،کرفس، هندوانه و طالبی از آب تشکیل شده است.

 این باور غلط را که "نوشیدن آب زیاد در هنگام سحر از تشنگی در طول روز جلوگیری می کند" فراموش کنید. آب زیادی وارد شده به بدن هنگام سحر تا قبل از ظهر دفع می شود!



 مراقب سم سفید باشید. مصرف بیش از حد نمک باعث بروز تشنگی شدید در طول روز می شود.



 ماست را در سفره خود بگنجانید. ماست می تواند آب از دست رفته بدن در طول روز را به شما بازگرداند.